5 pomysłów na wiosenne ładowanie akumulatorów

1. Wyśpij się!

W codziennym zabieganiu często nie wysypiamy się tak, jak powinniśmy. Aż 30% Polaków śpi tylko 5-6 godzin dziennie. Większość z nas śpi zazwyczaj wystarczająco długo (około 7-8 godzin), ale mimo to aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a ponad połowa często odczuwa w ciągu dnia znużenie i senność^[1]. Odbija się to negatywnie na funkcjonowaniu naszego umysłu i ciała. W Święta spróbuj nie ustawiać budzika chociaż jednego dnia. Spróbuj tez poprawić komfort snu – świeża pościel, wywietrzony i czysty pokój to małe zmiany, które pomogą Ci się wyspać.

2. Idź na spacer

Jest przecież wiosna i przyroda budzi się do życia. Wybierz się na krótki spacer do parku, lasu lub do nieodkrytego jeszcze przez Ciebie miejsca. Spacer to najprostsza forma ruchu, a aktywizuje aż 95% mięśni. Autorzy The Harvard Nurses’ Health Study, którzy badali zwyczaje ponad 200 000 kobiet przez 30 lat udowodnili, że średnio 30 minut marszu dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru, cukrzycy o 30-40%, a raka piersi - o około 20-30%.

3. Wyłącz się

Dziennie wchłaniamy 34 gigabajty danych – to odpowiednik 100 tysięcy słów. Bycie cały czas on-line jest wyczerpujące nie tylko mentalnie, ale też emocjonalnie i może powodować stres. Odłóż telefon i wyłącz komputer chociaż na godzinę. Zobacz, jak ta zmiana na Ciebie działa! Ten czas możesz przeznaczyć na czytanie książki, medytacje czy hobby, na które brakuje Ci czasu. Warto też wyłączyć telefony na czas spotkań z bliskimi i sprawdzić jak wpłynie to na atmosferę spotkania!

4. Zrób coś dla siebie

W Święta często skupiamy się na sprawianiu przyjemności innym – wręczamy upominki, troszczymy się o dobra atmosferę czy przyjemną przestrzeń. Nie zapominajmy o sobie – nasze samopoczucie na pewno wpłynie na naszych bliskich. W ferworze świątecznych spotkań i przygotowań nie zapominajmy o własnych potrzebach czy małych przyjemnościach (jak kawa z kardamonem o poranku). Osoby które sprawiają sobie małe przyjemności, są bardziej zadowolone z życia!

5. Spotkaj się z bliskimi

W Święta znajdź czas na spotkanie z bliskimi – osobami, które są dla Ciebie ważne i spędzaj czas tak, jak sam chcesz. Nie staraj się zadowolić wszystkich – jeśli od spotkania z prawie nie znanymi krewnymi wolisz kolacje w gronie przyjaciół – wybierz to, co jest dla Ciebie ważniejsze i sprawi Ci więcej radości lub satysfakcji. Susan Pinker, w książce "Efekt wioski" pisze, że ci, którzy utrzymują bliskie relacje z przyjaciółmi, żyją średnio o 15 lat dłużej niż samotnicy. Zadbaj o siebie i swoje relacje z bliskimi.

Z okazji Świat zespół Well.hr życzy Wam dużo pozytywnej energii i udanego ładowania akumulatorów!

^[1] https://www.dormeo.pl/artykuly/kraina-marzen-czy-koszmarow-polakow-sen-powszedni